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工商時報【黃欣╱綜合報導】
人民幣跌勢難止，中間價與在岸價昨（25）日再度跌破6年新低。面對市場氾濫人民幣「一貶難回頭 」的恐慌情緒，中國人民銀行副行長易綱昨日發文力挺匯價，強調中國經濟增長仍強勁，人民幣不存在持續貶值基礎。
路透報導，昨日人民幣兌美元中間價報在6.7744元，較前一日下跌54個基點，宣告失守6.77元大關。在岸價也跟進走跌，下午4點半報收在6.7778元，單日跌幅0.09％。離岸人民幣的表現也持續疲弱，繼24日晚間跌破6.7850元的歷史最低點後，昨日繼續維持低點震盪。
交易員表示，在岸價與中間價昨日繼續刷新逾6年低點，但在美元指數漲勢收斂下，人民幣跌幅已略趨緩。交易員稱，儘管人民幣貶值壓力稍有緩和，但市場對人民幣信心不足，購匯仍是主力。人行為控制貶值速度，示意國有大行繼續向市場提供美元流動性，但預期短期內人民幣趨弱走勢難改。
進入10月以來，人民幣在岸價貶值已達1,078個基點，貶幅1.58％。今年以來，在岸價貶值幅度更逾4％，在亞幣中更是敬陪末座。
為了防堵市場對人民幣信心崩盤，易綱昨日在人民日報發表文章，為匯率政策護航。
易鋼：不存在續貶的基礎
易綱撰文指出，今年以來，全球金融市場存在美聯準會升息預期，加上英國脫歐公投、法國恐怖襲擊、歐洲難民問題等事件影響，一些國際儲備貨幣、可兌換貨幣的匯率波動幅度較大。相對於其他國際儲備貨幣，人民幣匯率仍屬穩定。
易綱稱，以長時間觀察，人民幣兌美元雙邊匯率彈性進一步增強，人民幣兌一籃子貨幣匯率保持了基本穩定，波動率小於絕大多數儲備貨幣，更是遠小於新興市場經濟體貨幣。
他強調，中國經濟增速可望保持在6.5％至7％，因此人民幣匯率將繼續在合理均衡的水準上保持基本穩定，不存在持續貶值的基礎。人行研究局首席經濟學家馬駿昨天亦表示，儘管人民幣匯價在10月出現貶值，但兌一籃子貨幣保持穩定；倘若美國聯準會12月升息，對人民幣匯率影響預計有限。
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▲重量初學者需要先養成正確的重訓「姿勢」才不會受傷。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
想雕塑曲線變的有線條嗎？那妳絕對不能忽略重訓的重要，但對重量不熟悉的人，看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎？國外網站《hercampus》分享，資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「重訓」疑問，相對強度，正確「姿勢」反而比較重要。
1.上健身房穿一般居家服可以嗎？
以輕便、合身及排汗為主的衣服適合上健身房，居家服雖舒服但無法有效排汗，因此Frankie建議，在考量到衛生及清爽度上，還是選擇合身衣服為佳，也能避免在操作器材上的干擾，對初學者而言，慢跑服是蠻好的選擇。
2.健身房裡的一堆器材跟啞聖誕禮物送女友水瓶鈴，怎麼選？
初學者對於控制肌肉還不是很熟悉，而啞鈴屬於全身協調型的自由重量訓練，在沒有經驗下，太輕沒效果而且也不一定能鍛鍊到想要的部位，太重容易有受傷危險，Frankie建議，先操作機械器材為主，但切記保持正確姿勢。
3.要如何知道每臺機器適合自己的重量？
Frankie建議主動詢問在場專業教練，才不會有過重或過輕問題，但強調初學者還是應該由輕重量開始鍛鍊，因為初期操作姿勢最重要，待養成習慣後，再要求重量的增加。
4.重訓要做幾下才能有鍛鍊效果？
Frankie強調初學者應先建立「姿勢」的正確性，而一台機器要做10至15下，兩個循環，循環中間休息40至60秒，切記緩慢操作，太快反而會失去鍛鍊效果，當然也能控制自己在1分半到2分內完成一組10～15下，休息後再做第二組。
5.重訓隔天要有痠痛感才是真正訓練到？
平常沒有運動習慣的人一定會有肌肉痠痛，但其實這些酸痛會隨著你運動習慣的養成而慢慢減少，甚至是無感，但這不代表沒有訓練到。
6.如果不上健身房只在家裡做徒手重訓可以嗎？
初學者在家自主訓練時，只需要一張瑜珈墊和鏡子即可，但腦中要非常專注的思考要動到哪塊肌肉，理想情況下，徒手重訓對於想雕塑線條的女生是很棒的居家訓練。
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